ONLINE Pilates MATTEN-FIT

Dynamische Stabilität der Wirbelsäule und gesunde Balance der Rumpfmuskulatur sind das Ziel des Trainings. Sie trainieren in Rücken-, Bauch-, Sitz- oder Knielage und im Stand mit max. 8–10 Personen. Für ein abwechslungsreiches Training können Kleingeräte, wie z.B. Pilates-Ball, Rolle, Circle oder Thera-Band zum Einsatz kommen. Die Tiefenmuskulatur wird für eine gute Stabilität, Haltung und Körpergefühl gestärkt. Mittels Dehn-und Kräftigungsübungen wird ein ausgeglichenes Verhältnis von Kraft und Flexibilität erzielt. Durch die Vielseitigkeit der Methode profitieren alle, die ihre Fitness und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern wollen sowie Personen mit Rückenschmerzen oder Haltungsschäden, ältere Menschen, Athleten und Tänzer.

ONLINE Reformer-Gerät

Das vielseitigste Trainingsgerät und Herzstück des Gruppen-Trainings im Studio28 ist der Reformer. Ein integrierter Schlitten fährt bei den Übungen auf einer Schienen und her. Durch die Belastung der Seile, Federn und Rollen werden sehr exakte Bewegungen ausgeführt. Das ist die optimale Möglichkeit, koordinativ und gelenkschonend zu trainieren. Ausrichtung, Körpermitte, Kraft und Beweglichkeit werden in einem ganzheitlichen Ansatz von Körper und Geist geschult. In Rücken- oder Bauchlage, Sitz-, Knie- oder Standposition wird der Schlitten in Bewegung gesetzt und spricht sehr gezielt bestimmte Muskelgruppen an und schult die muskuläre Körperkontrolle. Das Reformer-Training ist für jeden geeignet und bietet eine wunderbare Möglichkeit, den eigenen Körper zu erfahren.

ONLINE Stretch, Dehnung & Atmung

Einfach mal abschalten und aktiv entspannen mit gezielten Übungen aus Bewegungslänge, Dehnung & Stretch. Stretching gibt Deinem Körper mehr Länge & Geschmeidigkeit. Viele Muskelpartien werden sanft gedehnt und gelockert. Eine Wohltat nach einer Sporteinheit oder einem anstrengenden Tag. Genieß die Achtsamkeit im Körper und mit gezielter Pilates Atmung wird diese Einheit eine Bereicherung für Deinen Body.

ONLINE Wake up Pilates 06:30 Uhr

Starte fit in den Tag und probiere unsere 06:30 Uhr Pilates Trainingseinheiten. Spüre wie du beweglich und aufgerichtet in Deinen Tag startest. Lockere Aufwärmübungen findest du in diesem Training, genauso wie Bauch & Rücken. 

Medical Pilates 

Du denkst Pilates Training ist nur was für junge Leute ? Falsch, denn es lohnt sich in jedem Alter nochmal „bewegt anzufangen“. Diese Gruppenstunde ist individuell auf Bewegungseinschränkungen angepasst. Gezielte Übungen und Abfolgen werden langsam, sauber und qualitativ so ausgeführt, damit Dein Körper die Möglichkeit hat, sich an neue Bewegungsabläufe zu gewöhnen. Ein sanftes, gelenkschonendes und ganzheitliches Training erwartet Dich hier, was du für Deine Alltagsbewegungen täglich benötigst. Egal was du für „Wehwehchen “ hast, in dieser Stunde wirst du optimal betreut und bewegt!

ONLINE Trampolin Pilates I Bellicon

Das bellicon® lässt die Schwerkraft für Sie arbeiten. Bei jedem Schwingen wirken wechselnde Kräfte von der vierfachen Erdanziehung bis zur Schwerelosigkeit auf den Körper – dadurch wird jeder Muskel, jede Faser, jede Zelle aktiviert. Doch damit nicht genug: Das bellicon ® ist so elastisch konstruiert, dass bei maximaler Wirkung nur minimale Belastung auf ihren Körper entstehen! Nur wenige Minuten pro Tag machen Sie fit für Ihre nächsten Missionen – wohin auch immer diese führen mögen.

Für diese Stunde benötigst du ein Trampolin zuhause.

Faszien – Pilates

Faszien sind das menschliche Bindegewebe, das unseren Körper wie ein Netz durchzieht! Das Gewebe, was unseren Körper Halt verleiht! Ihre Bedeutung wurde lange unterschätzt. Die jahrelange Faszien – Forschung und neueste wissenschaftliche Studien belegen, dass Faszien nicht nur „nutzloses“ Bindegewebe ist. Es hat enormen Einfluss auf die Muskulatur, Haltung, Bewegung, das Schmerzempfinden und auf die Funktionalität von Organen und Wohlbefinden!
Sie sind ein Wahrnehmungsorgan und dienen als Kommunikationssystem. Tag für Tag verlangen wir von unserem Körper, dass er perfekt funktioniert; aber was schenken wir unserem Körper, dass er dies überhaupt kann? Geben wir Ihm die Muskelkraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder elastische Faszien? Ja, Faszien sind trainierbar! Lernen Sie neue Räumlichkeiten Ihres Körpers kennen und gehen Sie mit uns auf „Faszien – Reise“!!!.

SUP & Pilates 

SUP ( Stand up Paddling) & Pilates ist eine Verbindung aus Sport, Bewegung, Spaß & Natur. Es war früher eine traditionelle Fortbewegungsart der polynesischen Fischer und ist heute eine Variante Surfsports. Durch aufrechtes Stehen bewegst du Dich auf einem speziellen Surfboard & Paddel fort.Ob Neueinsteiger oder Erfahrener, wir unterstützen & begleiten Dich mit unserem Wissen & Können. Es ist für jedermann geeignet und der ultimative Sommer Spaß auf dem Wasser! Du trainierst Kraft, Gleichgewicht, Koordination, Natur pur, Spaß & Zeit für Dich.

mehr Infos unter SUP &  Pilates

Pilates KIDS
für Jungs und Mädels von 8 – 14 Jahre

Was bringt mir Pilates ?
* Du stärkst Deinen “ Schulrücken“ !
* Deine Konzentration in der Schule wird gefördert !
* Du bleibst gesund & fit !
* Deine Haltung wird verbessert !
* Du kannst Deinen bewegungsarmen und meist stressigen Schulalltag einfach mal hinter Dir lassen!
* Du hast jede Menge Spaß mit Deinen Freunden !
* Teens unter sich in einer eigenen Gruppe !
* coole Musik unterstützt Deine Bewegungen !
* Kräftigung Deiner gesamten Muskulatur !

Viele Teens haben bereits heute schon eine schlechte Haltung oder Probleme an der Wirbelsäule. Durch das viele Sitzen in der Schule oder das Tragen der schweren Schultasche, verstärken sich meist diese Beschwerden. Dir geht es ebenso? Du hast manchmal sogar Rückenschmerzen? Nutze Deinen noch nicht ausgewachsenen Körper, um spätere Fehlhaltungen zu vermeiden und mit einem gesunden Körper in Dein noch junges Leben zu starten!

Lunch-Pilates

das kleine Matten-Fit-Programm für die Mittagspause (30 Minuten). Wir kommen zu Dir in die Firma oder ins Büro.